3日坊主の私が習慣を継続させるために考えたこと。
はじめまして、machaponaiseです。
都内の大学院に通う、「女子・大・生」です。
（とはいえ、時折すれ違うキラキラオーラ全開！
何かを失ったような気持ちになります…）
突然ですが、新しいことを習慣づけようと一念発起したものの、
翌日にはすっかり忘れている、なんてことはありませんか？
終いには「なんでこんな簡単なことも続かないんだろう」と、
私は物事を継続するのが本当に苦手で。
とはいえ、自分を高め、成長したい！という欲求は強い方なので、
これまでも様々なことを自分に課そうとしてきました。
例えば…
・早朝ジョギング
・毎日英単語を100個インプット
・毎日外国人とスカイプ英会話
・本を毎日読む
・日記をつける
・ブログを書く
でも結局、どれも続かないんですよね。
こうした現状に対し、怠惰な自分を責めてきた私ですが、
一つだけ続いている習慣があるんです。
それは、、、「毎朝晩の腹筋30回」。
え、それだけ？と思われてしまうかもしれませんが、
「なぜ3日坊主の私が朝晩の腹筋を続けていられるのか」、
ここで私は、物事を継続させるには3つのポイントがあるのではないかと考えました。
1つ目は、『目標の明確化』。
英語の勉強もランニングも、
継続しなかったことはすべて、「そのタスクをこなすこと」自体が目的になっていました。
何かを継続すること自体に意味があると思っていたんですよね。
でもそれでは、自分で課したタスクをこなさなければならないという義務感が重く
一方、唯一継続している朝晩の腹筋は、無駄なお肉のない、きゅっとくびれたお腹まわりがほしいなーという、
2つ目は、『目標を見据えた、現実的なタスクを課す』こと。
現実的で実行可能なタスクを自分に課す。
これって実は、
なぜなら、今の自分の立ち位置、すなわち「
その上で、
逆算していくんですね。
これにより、
3つ目は、『努力の成果が短期間で可視化できる仕組みを作る』
ゴールを明確にし、
でも、いつまでたっても効果が現れないのでは、
それが、挫折に繋がる原因の一つではないでしょうか。
私は毎日、
小さな達成感を得ることができ、
このように、何かを続けるには、
だからこそ、何かを継続することのできる人は、
とはいえ、自分もまだまだ継続できていないことが沢山あるので、
継続は力なり。
